«Питание, богатое селеном»: вот, что нужно организму для борьбы с прыщами

Предотвращать появление прыщей на коже помогают такие продукты, как яйца и творог, рассказала врач-диетолог и спортивный нутрициолог Анна Алехина.

По ее словам, для некоторых людей высыпания на коже представляют большую проблему, с которой порой сложно бороться. Однако заметно поправить ситуацию поможет сбалансированное питание – в рацион необходимо включать еду, в которой содержится селен, являющийся сильнейшим антиоксидантом.

«Питание, богатое селеном, будет способствовать очищению кожи, защитит ее от преждевременного старения, солнечных ожогов, пигментации и рака», - рассказала эксперт телеканалу «Москва-24». Как отметила врач, этот микроэлемент присутствует также и в некоторых других продуктах - например, в бразильских орехах, рыбе и морепродуктах, цельнозерновом хлебе, яйцах, мясе и твороге.

Сегодня существуют и специальные пищевые добавки, в которых селен синтезирован - их можно найти в розничной сети. Однако Алехина рекомендует не «зацикливаться» исключительно на селене, поскольку хорошо сбалансированное питание – это поступление в организм и других важных витаминов, которые находятся в пище.

Так, например, она рекомендует обратить внимание на продукты, содержащие цинк, витамины С и Е, которые регулируют работу сальных желез. В результате кожа становится более упругой и эластичной. Много цинка содержится в морской капусте, тыквенных семечках, говядине, яйцах, фасоли, овсянке, гречки, а витамина С и Е - в миндале, авокадо, болгарском перце, картофеле, брокколи, шиповнике и черной смородине.